upeņu-kokospiena kokteilis ar kaņepju proteīnu

tā kā par iepriekšējo smūtija recepti bija liela interese, gribu padalīties ar manu favorīt' upeņu kokteili, kas radies iedvesmojoties no tā, ko pagājušā vasarā baudīju Innocent cafe svaigajā piedāvājumā. manuprāt, izcila recepte, jo tajā viss ir tik perfekti sabalansēts -krēmīgs, svaigs un reizē arī ļoti barojošs, -vitamīniem un aminoskābēm bagāts, un spēcinošs -proteīna kokteilis.. īpaši derēs sportistiem, treniņu entuziastiem vai tiem, kuri nav īsti brokastu cilvēki, jo šis smūtijs noteikti ir kā pilnvērtīga, sabalansēta ēdienreize. arī Gabītim ļoti gāja pie sirds :) 

jums būs nepieciešami šādi produkti:

  • 1-1.5 ēdamkarote kaņepju proteīna
  • 4 ēdamkarotes pilngraudu auzas
  • 1 banāns
  • 3 saujas upenes
  • 1/2 bundžiņa kokospiens
  • 3/4 glāze ūdens
  • 1 ēdmakarote medus
  • 5 zaļās pistācijas
  • absolut upeņu pulveris

pagatavošana:  

visas sastāvdaļas lieciet blenderī, banānu, protams, nomizojiet un sablendējiet, līdz iegūts viendabīgs, pabiezs kokteilis* tam nav jāsanāk šķidram, bet gan krēmīgam un pilnīgam.. kokospiena bundžiņu gan pirms atvēršanas sakratīju-ierastais kēms līdz ar to sajaucās ar šķidrumu, ūdens daudzumu pievienojiet pēc sajūtas-tas būs nepieciešams arī atkarībā no blendera jaudas..

gatavo kokteili lejiet glāzē, pa virsu tam variet "uzbērt" vēl nedaudz upenes, pistācijas, ko ,protams, var aizstāt arī, piemēram, ar citiem maigiem, sasmalcinātiem riekstiem-indijas vai ciedru utml.. patīkamu niansi deva arī Ilzes upeņu pulveris..

nopietnais eksperts pārbaudīja vai viss ir kā nākas arī ar pirkstiem.. ♡

lai arī pirmoreiz sadzirdot vārdu salikumu-kaņepju proteīns- tas varētu sevišķi neuzrunāt, patiesībā tas ir burvīgs produkts, ko ikdienā iekļaut savā ēdienkartē. pirmkārt jau dēļ tā vērtības, jo tā sastāvā ir būtiskas minerālvielas-kalcijs, magnijs, dzels, kālijs, fosfors un cinks, visas 8 neaizstājamās aminoskābes, šķiedrvielas, olbaltumvielas, kā arī Omega 3, 6 un 9 taukskābes.. kaņepju proteīns ir efektīvs enerģijas avots, kā arī tas uzlabo imūnsistēmu, nervu sistēmas, smadzeņu darbību un attīstību, uzlabo ādu, locītavas, kaulus un muskuļus. dienas deva ir aptuveni 1-3 ēdamkarotes, ko pievieno kokteiļiem, salātiem, zupām-tam piemīt riekstaina garša un aromāts, un garšas niansi, pievienojot to kādam ēdienam- tas īpaši neizmainīs.. atradīsiet to Raw Garden un Biotēkas veikalu plauktos.